Terapia cognitiv-comportamentală (TCC) este o formă de psihoterapie foarte eficientă care se concentrează pe modificarea tiparelor de gândire și comportament disfuncționale, care pot duce la diverse probleme emoționale.
Cum funcționează?
- Legătura dintre gânduri, emoții și comportament: TCC se bazează pe premisa că modul în care gândim despre o situație influențează modul în care ne simțim și acționăm.
- Identificarea gândurilor negative: Terapeutul te va ajuta să identifici gândurile negative și distorsionate care contribuie la problemele tale.
- Schimbarea gândurilor: Vei învăța tehnici pentru a contesta și a înlocui aceste gânduri negative cu unele mai realiste și mai adaptative.
- Modificarea comportamentelor: Prin exerciții practice, vei învăța să schimbi comportamentele care întăresc gândurile și emoțiile negative.
Pentru ce este utilă TCC?
TCC s-a dovedit a fi eficientă în tratarea:
-
-
- Anxietate
- Depresie
- Tulburări de panică
- Fobii
- Tulburări obsesiv-compulsive
- Terapia de cuplu
- Tulburări de alimentație
- Probleme de relaționare
- Probleme de gestionare a stresului
-
Beneficiile TCC:
-
-
- Este o terapie activă: Tu ești implicat activ în procesul terapeutic, învățând abilități pe care le poți folosi pe tot parcursul vieții.
- Este orientată spre prezent și viitor: Te concentrezi pe rezolvarea problemelor actuale și pe dezvoltarea de strategii pentru a face față situațiilor viitoare.
- Este bazată pe dovezi: Eficacitatea TCC a fost demonstrată în numeroase studii clinice.
-
Dacă te confrunți cu dificultăți emoționale, TCC poate fi o opțiune excelentă pentru tine. Sunt Nicoleta Pițu, psihoterapeut cognitiv-comportamental, și te aștept să lucrăm împreună!
📸𝐉𝐨𝐬𝐡 𝐇𝐢𝐥𝐝